Agrafka treningowa do ćwiczeń

Agrafka do ćwiczeń to urządzenie wyposażone w mocną sprężynę, które składa się z dwóch wygiętych prętów w miękkich, antypoślizgowych osłonach. Ćwiczenia z agrafką polegają na dociskaniu wspomnianych prętów i powolnym rozluźnianiu uścisku. 
Na co zwrócić uwagę przy wyborze agrafki?

Jakość wykonania 

Wysoka jakość wykonania = twoje bezpieczeństwo. Upewnij się, czy wybrana agrafka do ćwiczeń ma jakieś atesty oraz czy gąbka, którą pokryte są pręty, na pewno jest antypoślizgowa. 

Materiały wykonania 

Dobrej jakości motylek do ćwiczeń nie jest zrobiony z tworzywa sztucznego, ale z dobrej jakości stali lub z metalu – tylko wówczas nie ulegnie złamaniu podczas naprawdę intensywnych treningów. Zwróć uwagę na to, czy gąbka okalająca pręty jest wystarczająco gruba. 

Waga agrafki do ćwiczeń 

Motylek do ćwiczeń może ważyć zarówno 500 gramów, jak i 2,5 kilograma. Jeśli jesteś osobą początkującą, zdecyduj się na jak najlżejszy przyrząd – w przeciwnym razie będzie ci trudno wykonać nawet podstawowe ćwiczenia. Najcięższe agrafki przeznaczone są już dla profesjonalistów. 

Higiena 

W trakcie ćwiczeń gąbka będzie wchłaniała pot. Oczywiste jest zatem, że dla zachowania higieny należy ją co jakiś czas wyprać. Sprawdź, czy można ją bez problemu zdjąć i czy pranie w pralce jej nie zaszkodzi. 
Przykładowe ćwiczenia z agrafką 

• ĆWICZENIA Z MOTYLKIEM NA UDA 
  Agrafka to urządzenie idealne do ćwiczeń wzmacniających mięśnie ud. Wystarczy położyć się na plecach i ugiąć nogi w kolanach. Następnie rozstawić je na szerokość bioder, a agrafkę umieścić między kolanami. Należy pamiętać, by stopy leżały płasko na ziemi i nie odrywały się podczas ćwiczeń. Następnie trzeba rytmicznie łączyć ze sobą kolana, zaciskając agrafkę. W ten sposób mięśnie ud „walczą” z oporem motylka i intensywnie pracują. 

• ĆWICZENIA Z AGRAFKĄ NA POŚLADKI 
  Pośladki ćwiczy się za pomocą motylka w pozycji stojącej. W tym celu należy stanąć w wykroku, a przyrząd umieścić między udem a łydką wysuniętą do tyłu. Następnie trzeba robić przysiady, klękając na kolanie nogi, na które znajduje się motylek. Jego „skrzydełka” powinny się ze sobą stykać w momencie przysiadu. 

• ĆWICZENIA Z MOTYLEM NA ŁYDKI 
  Łydki najlepiej jest ćwiczyć za pomocą agrafki w pozycji siedzącej (na krześle lub stołku). Gadżet należy umieścić między łydkami w taki sposób, by jego górne krawędzie znajdowały się na wysokości kolan. Motylek trzeba zaciskać, łącząc kolana. Początkowo ćwiczenie może sprawiać problemy, bo agrafka wyślizguje się spomiędzy nóg. W trakcie treningu warto więc przytrzymać ją delikatnie dłonią. 

• AGRAFKA NA ĆWICZENIA KLATKI PIERSIOWEJ 
  Istnieje wiele ćwiczeń z motylkiem, które wzmacniają mięśnie klatki piersiowej. Najpopularniejszym jest jednak to wykonywane w pozycji stojącej. Wystarczy chwycić przyrząd w obie ręce i wyciągnąć je przed siebie. Następnie należy tak zaciskać motylka, by jego „skrzydełka” stykały się ze sobą przy każdym ruchu ramionami. 

Zalety agrafki do ćwiczeń 

Taki przyrząd do ćwiczeń, jakim jest agrafka fitness, charakteryzuje się wieloma zaletami. Przede wszystkim to niedrogi gadżet, więc każdy może sobie na niego pozwolić. Motylek jest też mały, dlatego – w przeciwieństwie do wielkogabarytowego sprzętu treningowego – łatwo jest go przechowywać. Jest bardzo lekki, bez problemu można go zabrać ze sobą na siłownię, do parku czy na zajęcia fitness. Motyle niezwykle łatwo się obsługuje. Wystarczy podpatrzeć w internecie wykonywane z nim ćwiczenia. Nie wymaga też dobrej kondycji czy wybitnych zdolności gimnastycznych. W dodatku jest on bardzo skuteczny. Efekty ćwiczeń z agrafką są bardzo widoczne, bo ujędrnia on i wzmacnia mięśnie całego ciała.