Ćwiczenia na macie do akupresury – terapia stresu i napięcia

Dzisiejszy tryb życia związany jest z ciągłym stresem, bólem głowy czy
nieprawidłową postawą ciała. Praca, zajęcia w szkole czy na uczelni i przebywanie zbyt długo
w niewłaściwej pozycji mogą pogłębiać ten stan, a także wywoływać ból i dyskomfort. Aby
zniwelować te przypadłości jednym z rozwiązań jest akupresura za pomocą dedykowanych do
tego celu mat. Ta forma odprężania idealnie sprawdzi się również w redukcji stresów i napięć
dnia codziennego.

Z mat z łatwością można korzystać w domowych warunkach. Ich odpowiednie
wykorzystanie ma szerokie zastosowanie. Przynosi ulgę pospinanym mięśniom, pozwala na
odprężenie i rozluźnienie ciała. Akupresura to technika opierająca się na holistycznym
spojrzeniu na ciało i organizm człowieka. Bazuje na znajomości punktów w ciele, które po
przez odpowiednią stymulację będą pozytywnie wpływać na inne tkanki i narządy.
Stymulacja działa na krążenie krwi powodując jego poprawę, a co za tym idzie szybszy obieg
krwi i lepsze dotlenienie komórek. W efekcie dochodzi do poprawy ukrwienia i zmniejszenia
napięcia. Nacisk kolców powoduje również uwolnienie hormonów szczęścia: endorfin i
oksytocyny, co podnosi nastrój i samopoczucie.





Decydując się na zakup maty należy zwrócić uwagę na kilka kwestii. To między innymi:

-przeznaczenie maty

-rozmiar – powiązany z aspektem wspomnianym powyżej. Jeśli zależy nam na
niwelowaniu napięcia odczuwanego miejscowo, wystarczy mata o niedużych
rozmiarach. Natomiast jeśli chcemy rozluźnić całe ciała warto postawić na matę
większą, być może wyposażoną w poduszkę.

-rozstaw kolców – różny rozstaw sprawdzi się w przypadku odmiennego progu bólu i
budowy ciała osoby, która będzie z maty korzystać. Dlatego w tym wypadku ważny
jest dobór maty do naszych indywidualnych preferencji.

• rozstaw 4,9 mm – dedykowany dzieciom, osobom szczupłym i o niskim progu bólowym
• rozstaw 5,8 mm – określany jako uniwersalny
• rozstaw od 6,2 do 7,0 mm – dla osób dobrze zbudowanych

-tworzywo wypustek – wypustki mogą być metalowe lub plastikowe. Plastikowe będą
delikatniejsze w użyciu.

-materiał z jakiego wykonana została mata – pośród mat wykonanych z tworzy
sztucznych szczególnie wyróżniają się maty określane jaka ekologiczne. To maty
wykonany przeważnie z lnu i bawełny oraz kokosa czy łusek gryki. Są to maty
dedykowane osobom borykającym się z alergiami.

-budżet – to kluczowa kwestia, która wpłynie na to w jakim przedziale cenowym
będziemy szukać maty.

Masaż i systematyczne korzystanie z maty przenosi ulgę dla pospinanego ciała.
Umożliwia szybsze i lepsze zrelaksowanie, więc idealnie sprawdzi się po ciężkim,
stresującym dniu. Wpływa pozytywnie na samopoczucie i nastrój oraz ogólną kondycję i stan
zdrowia. Sprawdzi się także w przypadku częstych bólów głowy, migren czy nawet choroby
lokomocyjnej.





W przypadku jakich dolegliwości korzystanie z mat jest zalecane?

-ból pleców
-ból kręgosłupa
-ból głowy
-ból szyi
-rwa kulszowa
-migreny
-bóle przeciążeniowe
-nadmiar cellulitu
-nadmiar tkanki tłuszczowej
-problemy z bezsennością

Istnieją jednak przeciwskazania do tego typu technik. Dlatego przed zakupem i
rozpoczęciem korzystania z mat do akupresury należy skonsultować się z lekarzem lub
fizjoterapeutą. W jakich przypadkach taka forma ćwiczeń nie jest zalecana?

-osoby mające problemy z krążeniem, po zawałach serca
-nowotwory
-cukrzyca
-uszkodzenia skóry, szczególnie otwarte rany czy oparzenia
-zaburzenia krzepnięcia krwi
-choroby zakaźne skóry, w tym wysypki czy grzybice




Korzystanie z maty powinno odbywać się w cienkich, przewiewnych materiałach,
najlepiej bawełnianych. Jeśli nie jest to zbyt niekomfortowe i bolesne można również używać
maty na gołe ciało. Dla osób początkujących zaleca się na początek korzystanie przez 10 min.
Im częstsze i regularne użytkowanie czas ten może się wydłużyć od 20 do 40 min na dzień.
Maty do akupresury są łatwo dostępne i przeznaczone praktycznie dla każdego - jeśli po
konsultacji ze specjalistą medycznym, nie ma do tego zastrzeżeń. Maty dostępne są w
przystępnej cenie, a ich szeroki wybór powoduje, że każdy znajdzie coś dla siebie zwracając
również uwagę choćby na ulubiony kolor.

Ich regularne i odpowiednie stosowanie może
przynieść wiele korzyści dla funkcjonowanie całego ciała podnosząc jakość zdrowia i
wpływając na lepsze samopoczucie. Taka forma relaksu na pewno zmniejszy odczuwany stres
dzisiejszych czasów.