JAZDA NA ROLKACH

Jazda na rolkach jako idealne uzupełnienie wiosennego treningu

            Cieplejsze i dłuższe dni zachęcają do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Natomiast siedzący tryb życia jaki coraz więcej z nas prowadzi, powinien zmuszać do wynalezienia aktywności fizycznej jaką będziemy uprawiać regularnie i czerpać z niej zarówno przyjemność jak i korzyści zdrowotne. Alternatywą do treningu cardio czy jazdy na rowerze może być przejażdżka na rolkach. Kluczowy będzie zakup odpowiedniego sprzętu – wysokiej jakości, dopasowanego do naszych możliwości i preferencji. A taki na pewno znajdą Państwo w naszym sklepie. Jednak jakie efekty może dać systematyczna jazda na rolkach? Dlaczego aktywność ta jest coraz bardziej popularna i często wybierana?

            Ocenia się, że jazda na rolkach należy do jednego z najprzyjemniejszych sportów. Dlatego też może się stać aktywnością, która nie będzie dla nas przymusem i z chęcią będziemy wybierać się na przejażdżki po pracy korzystając z wiosennej pogody i świeżego powietrza. To dobry sposób na relaks po ciężkim dniu. Jest także doskonalą możliwością do wspólnego, rodzinnego spędzania czasu – jazda na rolkach to sport zarówno dla najmłodszych, jak i dorosłych. Idealnie sprawdzi się również dla osób poczatkujących jak i takich, które ćwiczą od lat.

            Jazda na rolkach pozwala wbrew pozorom spalić dużą liczbę kalorii, bo aż 700 kcal w czasie jednej godziny jazdy. Ich ilość zależy od intensywności z jaką będziemy jeździć i naszej kondycji oraz możliwości (tętno powinno być na poziomie około 60 – 70 % tętna maksymalnego, to jest 130 uderzeń na minutę).  Regularna i systematyczna jazda umożliwia zrzucenie zbędnych kilogramów. Przy tym jazda na rolkach nie obciąża stawów. Ruch wykonywany jest płynnie i nie przeciąża kręgosłupa. Jest to bezpieczny sport, o niskim ryzyku kontuzji.

Podczas regularnej jazdy dochodzi również do poprawy wydolności organizmu. Usprawnia się krążenie krwi i praca serca. Krew jest lepiej i szybciej transportowana, co przyczynia się do wzrostu energii.

            Taka aktywność poprawia także wygląd sylwetki. Wymusza pracę głównie mięśni nóg oraz pośladków. Pomaga ujędrnić i wysmuklić ciało. Wzmacnia również mięśnie pleców i brzucha wpływając na postawę. Poprawia się także koordynacja ruchowa i równowaga.

Rolki mogą być również alternatywną metodą dotarcia do szkoły, pracy czy na szybkie, małe zakupy. W wielu miastach rozwinięte ścieżki asfaltowe zachęcają do jazdy. To także idealny sposób na wspólne spędzanie czasu nie tylko z rodziną, ale i ze znajomymi.

            Stwierdza się także, że taka forma relaksu pomaga zmniejszyć uczucie napięcia i stresu. Wpływa kojąca na układ nerwowy. Poprawia samopoczucie i nastrój.

            Należy jednak pamiętać, by przed wyborem długiej trasy opanować technikę jazdy. Nie należy również rozpoczynać przejażdżki bez wcześniejszej rozgrzewki, która umożliwi przygotowanie ciała na dalszy trening i zminimalizuje ryzyko kontuzji czy urazów. Warto również postawić na ochraniacze i kask, które uchronią nas podczas upadku. Jest to kluczowe szczególnie w przypadku dzieci czy osób uczących się jazdy. Może to zapobiec przed niebezpiecznymi konsekwencjami upadków. A ciekawe wzory kasków jakie są teraz dostępne, tylko zachęcą najmłodszych do jazdy.

            Jaki sprzęt wybrać, gdy dopiero rozpoczynamy przygodę? Warto zakupić rolki do celów rekreacyjnych – są to rolki mające kółka o średnicy od 70 mm do 84 mm. Zapewnia to odpowiednią zwrotność, przyczepność, rozwijaną prędkość. Za duże kółka mogą wpływać na większe możliwości w rozwijanej szybkości, co niekoniecznie sprawdzi się u osób poczatkujących, a wręcz może być dla nich niebezpieczne. Zbyt duże kółka obniżają stabilność i komfort jazdy. Na ten ostatni wpływa także twardość kółek. Zaleca się kółka o twardości od 74A do 82A. Warto również zwrócić uwagę na klasę łożysk, co wpływa na płynność jazdy. Ocenia się, że im ona wyższa, tym lepsza precyzja wykonania. Należy także zwrócić uwagę na tworzywo wykonania i odpowiednią wentylację, co zapewni oddychanie stopy.

Regularny trening to nie tylko korzyści dla ciała, ale również zdrowia psychicznego. Jazda na rolkach działa wzmacniająca na mięśnie nóg. Powoduje przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej i cellulitu oraz kalorii, a co za tym idzie może pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami. Poprawie ulega również kondycja, jak i koordynacja ruchowa. To świetny sposób, by zadbać o wygląd, sylwetkę, samopoczucie i zdrowie ! Taka prosta aktywność fizyczna może wywołać wiele dobrych zmian !