Rollery i masażery – jak wybrać funkcjonalny sprzęt dla siebie.

            Urządzenia masujące mają przede wszystkim przynieść ulgę pospinanym mięśniom. Przynoszą odprężenie i ukojenie, nie tylko dla ciała. Zalecane są często właśnie osobom ćwiczącym, by przynieść im odprężenie i regenerację. Pozwalają na relaksację ciała i powrót do formy. Wpływają pozytywnie na ukrwienie skóry i stymulują mięśnie do lepszej pracy.  Jak wybrać urządzenie, które będzie dla nas idealne?

            Dostępnych jest wiele rodzajów urządzeń masujących. Praktycznie każde może być używane z powodzeniem w domowych warunkach.

- rollery – są łatwo dostępne i niedrogie. Mają kształt wałka, są wykonane z pianki i pozwalają na masowanie ciała. Zaleca się stosowanie co najmniej 3 razy w tygodniu. Rolować można przed jak i po treningu. Masowanie przed zapewni większą gibkość i podniesie zakres ruchu. Pomoże również przygotować ciało do wysiłku i treningu. Natomiast rolowanie po treningu zapewnia odprężenie i regenerację mięśni. Rolowanie zmniejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach, dlatego idealnie sprawdzi się po ćwiczeniach redukując zakwasy. Dochodzi również do pobudzenia produkcji kolagenu, dzięki czemu skóra staje się bardziej jędrna i elastyczna. Natomiast poprawa zakresu ruchu i mobilności stawów zmniejsza ryzyko kontuzji i urazów.

Rollery dzielą się na gładkie i mające wypustki. Najbardziej uniwersalne są te o długości od 30 do 45 cm i średnicy 15 cm. Rollery mające wypustki dedykowane są przede wszystkim osobom cierpiącym na napięcie mięśniowe i powiązany z tym faktem silny ból. Masażery sprawdzą się na pewno u osób mających siedzącą pracę. Regularny masaż rozluźnia tkankę powięziową i spięte mięsnie, co przekłada się na mniejszy ból.

- piłki masujące – działają podobnie jak roller. Różnią się pomiędzy sobą rozmiarem i wielkością. Pozwalają na masaż i odprężenie mniejszych powierzchni ciała na przykład dłoni.

Również dostępne są modele mające wypustki.

- urządzenia elektroniczne – mają szerszy zakres działania. Są bardziej precyzyjne. Pozwalają na masaż całego ciała. To na przykład pistolety masujące mające końcówki, które zalecane są do różnych partii ciała, maty masujące czy fotele. Pozwalają na masaż o wyższej jakości i sile. Mogą przynieść większe i szybsze odprężenie. Usprawniają działanie układu krążenia i przepływ krwi. Rozluźniają pospinane mięśnie. Jednak ich wadą jest cena oraz wielkość. Nie wszystkich stać na taki wydatek.

-masażery ręczne - idealnie sprawdzą się do masażu szyi i karku. Masaż tych miejsc jest szczególnie ważny. Napięcie może przenosić się na ramiona poszerzając zakres bólu. A uczucie sztywności karku może powodować bóle głowy.

Jakie korzyści niesie ze sobą regularne masowanie:

-zminimalizowanie bólu mięśni i stawów,

-szybsza regeneracja po treningowa,

-mniejsze zakwasy,

-polepszenie działania układu krążenia,

-szybszy przepływ krwi,

-lepsze ukrwienie tkanek,

-większa elastyczność mięśni,

-poprawa zakresu ruchu,

-zmniejszone napięcie mięśniowe, a co za tym idzie mniejszy odczuwalny ból,

-wzmocnienie mięśni,

-redukcja cellulitu,

-ujędrnienie skóry,

-uczucie odprężenia całego ciała,

-redukcja zakwasów;

            Podsumowując, dostępne na rynku urządzenia masujące pozwalają na szybkie i przyjemne rozmasowanie pospinanych miejsc. Przynoszą ulgę i ukojenie. Pomagają zregenerować się mięśniom. Przed zakupem należy przede wszystkim określić swoje wymagania względem takiego sprzętu. Wałki i rollery sprawdzają się podczas masażu całego ciała, jednak gdy cierpimy i dokuczają nam miejsca trudno dostępne należy zainwestować w urządzenia, które do nich dotrą i będą działać bardziej precyzyjnie – takie jak pistolety czy rollery ręczne. Odpowiedni dobór sprzętu i regularne masowanie przyniesie ulgę. Pozwoli również zaoszczędzić pieniądze wydawane na masażystę czy wizyty na siłowni. Warto zwrócić uwagę na jakość i tworzywo wykonania. Dobry sprzęt sprawi, że będziemy mogli cieszyć się nimi długi czas bez obaw o wytrzymałość. Natomiast elastyczne tworzywo wykonania zapewni odpowiedni ucisk i rozmasowanie. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia lub Twoja praca opiera się na powtarzalnych czynnościach, warto zainwestować w masażer, który przyniesie ukojenie i odprężenie pospinanym mięśniom.