Trening ze skakanką - korzyści oraz przykłady ćwiczeń

Zalety treningu na skakance  

• Trening na skakance daje możliwość uzyskania spektakularnych efektów, ponieważ spala mnóstwo kalorii, jest zatem narzędziem, które pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów. 

• Wysiłek fizyczny, jakiemu poddane zostaje całe ciało sprawia, że trening na skakance jest alternatywą dla treningu siłowego umożliwiającą wzmocnienie mięśni. 

• Niewątpliwą zaletą jest także poprawa kondycji. 

• Skakanie aktywuje mięśnie brzucha. 

• Trening ze skakanką poprawia wytrzymałość oraz wzmacnia mięśnie nóg. 

• Skakanie na skakance poprawia koordynację ruchową.

Jakie korzyści przynosi trening na skakance?

• większa jędrność pośladków

• modelowanie ud, łydek i pośladków

• zwiększenie masy mięśniowej

• wyrzeźbienie ramion

• zwiększenie wydolności organizmu

• poprawa kondycji zauważalna również w czasie wykonywania codziennych czynności

Spalanie kalorii na skakance 

W czasie 30 minut skakania na skakance organizm człowieka spala ok. 300-400 kalorii. Ilość spalonych kalorii w czasie skakania na skakance zależy jednak również od tempa skakania, czy wykorzystanej techniki. Dlatego ilość spalonych kalorii może być również większa. Jeżeli zależy nam na utracie wagi, dużo szybciej osiągniemy cel, jeżeli wprowadzimy zmiany w diecie. Warto również pamiętać, że wysiłek fizyczny w postaci skakania na skakance pobudza również nasz metabolizm, co oznacza, że ciało będzie spalać kolejne kalorie również po wykonaniu treningu. Dlatego bardzo ważna jest regularność.
Przykładowe ćwiczenia na skakance 

• Standardowe skoki na skakance 

• Skoki na skakance na jednej nodze 

• Skoki naprzemienne (raz na jednej, raz na drugiej nodze) 

• Skoki na skakance z wysokim uniesieniem kolan 

• Skoki na skakance z uderzaniem o pośladki