WYPOSAŻENIE DOMOWEJ SIŁOWNI

Wyposażenie domowej siłowni

Posiadanie sprzętu sportowego w domowym zaciszu i na własny użytek niesie wiele korzyści. Kupowanie i gromadzenie elementów treningowych stało się popularne w czasie pandemii, kiedy dostęp do siłowni był mocno ograniczony. Obecnie jest to jedna z opcji na wykonanie efektywnego treningu, który nie tylko przyniesie korzyści dla ciała i sylwetki, ale również dostarczy przyjemności.

Jak wspomniano wyżej posiadanie domowej siłowni ma wiele zalet. Są to między innymi:

-większy komfort podczas wykonywania ćwiczeń – nie jesteśmy oceniani przez innych, sami decydujemy jak ćwiczymy w zależności od naszych potrzeb i preferencji;

-więcej czasu na trening – nie tracimy czasu na dojazdy na siłownię. Możemy ćwiczyć wcześnie rano, przed pracą, późnym wieczorem lub gdy mamy wolną chwilę;

-oszczędność pieniędzy – nie tracimy pieniędzy na dojazdy i karnety, które i tak nie raz później ciężko nam wykorzystać;

-większa motywacja do ćwiczeń – dla niektórych osób posiadanie własnego sprzętu sportowego jest większą motywacją do wykonania treningu;

-większa koncentracja – w domowych warunkach łatwiej będzie się skupić, a co za tym idzie osiągane efekty będą jeszcze lepsze;

-dbałość o higienę – własny sprzęt i ćwiczenie we własnym domu podnosi poziom higieny. Sprzęty na siłowni są eksploatowane przez różne osoby na co nie mamy wpływu. Często też stan szatni czy łazienek na siłowniach pozostawia wiele do życzenia;

            Sprzęt sportowy, który umożliwi wykonanie treningu na całe ciało i wszystkie partie mięśniowe jest obecnie łatwo i szeroko dostępny. Ograniczać nas może jedynie budżet i nasze preferencje treningowe.

Na co postawić w domowej siłowni?

- sztanga – to element, którego nie może zabraknąć. Pozwala wykonać kompleksowe ćwiczenia na całe ciało. Podczas podnoszeni ciężaru na przykład w pozycji siadu ćwiczą nie tylko mięśnie górnych części, ale także uda i łydki. Połączenie jej z ławeczką pozwoli na zaangażowanie klatki piersiowej, barków i tricepsu.

- hantle – dostępne są jako osobne elementy jak i w zestawach, w połączeniu z talerzami i gryfami. Nie zajmują dużo miejsca. O ich wadze i obciążeniu, decydujemy sami. Jeśli jesteśmy początkujący, to warto postawić na lżejsze modele, które wraz z naszymi możliwościami możemy poszerzać o modele bardziej wymagające.

- sztangielka regulowana – takie rozwiązanie pozwala modyfikować ćwiczenia ze względu na nasz stopień rozwoju i zaawansowania.

- gryfy – podstawowym modelem jest gryf o długości 120 cm. Pozwala budować mięśnie i pracować nad sylwetką. Jeśli jesteśmy osobami bardziej zaawansowanymi, warto postawić na gryf łamany, heksagonalny czy z zaciskami.

Powyższe przykłady sprzętu sportowego dotyczą treningu siłowego. Jednak na rynku obecnie dostępna jest szeroka gama urządzeń do treningu typu fitness, która sprawdzi się nie tylko w przypadku osób początkujących, które dopiero zaznajamiają się ze swoimi możliwościami i preferencjami. Są to na przykład:

- piłki gimnastyczne – przydają się do wykonania treningu fitness czy pilatesu. Mają różną średnicę, którą dobiera się w zależności od wzrostu i wagi osoby korzystającej. Stosowane są także w ćwiczeniach rehabilitacyjnych i umożliwiają powrót do formy po kontuzjach.

- gumy oporowe – są świetnym rozwiązaniem do treningu całego ciała. Służą do pobudzenia mięśni. Nie zajmują dużo miejsca, a kupowane w zestawach dają szerokie możliwości wykorzystania. Pozwalają ćwiczyć za równo mięśnie dolnych, jak i górnych partii ciała.

- steppery – mają na celu kształtowanie nóg i pośladków. Symulują chodzenie.

- bieżnie treningowe – sprawdzą się szczególnie zimą czy podczas niesprzyjającej pogody, jako alternatywa do biegania na zewnątrz. Regularny trening biegowy wpływa na kształtowanie całej sylwetki, a także podnosi wydajność organizmu wpływając korzystnie na układ oddechowy i pracę serca.  

- rowerki treningowe – tak jak i bieżnie, idealnie nadadzą się do ćwiczeń nad całym ciałem.

- maty – są podstawowym elementem, który zapewni wygodę podczas wykonywanego treningu.

            Kupując i wyposażając sprzęt sportowy, należy przede wszystkim uwzględnić budżet i przestrzeń jaką dysponujemy. Wpłynie to przede wszystkim na fakt jakich rozmiarów sprzęt możemy zakupić. Należy pod uwagę wziąć jeszcze inne aspekty, takie jak:

- nasze preferencje i możliwości;

- stopień zaawansowania;

- charakter wykonywanych ćwiczeń;

- budżet;

            Posiadanie domowej siłowni ma wiele korzyści i zalet. Jeśli tylko dysponujesz odpowiednim budżet i masz na nią w domu trochę miejsca, to warto wyposażyć się we własny sprzęt sportowy, który będziemy mogli wykorzystać kiedy tylko będziemy chcieli. Trening wykonany w komfortowych warunkach, na pewno przełoży się na osiągane efekty.